上半身と下半身をつなぐ大切な役割をもっている“骨盤”。
実は、カラダを快適に保てるように生活リズムに合わせて動いていることを知っていますか？
朝は1日を元気に過ごせるように骨盤が引き締まった状態になっていて、夜はぐっすり眠れるように朝よりも開いた状態になっています。
また、1日の変化だけでなく、季節によっても骨盤の状態は変わります。
季節に合わせたケアをして、夏の暑さにも負けない元気なカラダを作りましょう！
🌞 夏は骨盤が開きやすく、不安定になる季節
夏のカラダは筋肉をゆるめることで体温を抑えようとしていて、骨盤が開きやすくなっています。
その影響で肩こり・腰痛やボディラインの崩れ、冷え性やむくみなどの不調が起こりやすくなります。
日々の生活を整えることが骨盤ケアにもつながるので、ぜひカラダを労わりながらケアしていきましょう！
🌿 夏の骨盤ケアのポイント
- シャワーだけで済まさず、湯船につかる
- 冷たいものをとりすぎず、常温の飲み物を飲むようにする
- 骨盤底筋を意識した簡単なエクササイズをする
- 十分な睡眠をとって体を回復させる
★おすすめ骨盤エクササイズ★
- 仰向けになり、脚を腰幅くらいに少し広げて膝を立てます。両腕は体の横に、手のひらは床に向けます。
- ゆっくりと息を吸いながら、お尻を膝から頭までが一直線になるくらいまで持ち上げ、その状態を５秒間キープします。
- ゆっくりと息を吐きながら、背中からお尻まで、順番にカラダをゆっくりと床の方へ下ろしていきます。
💎 骨盤ケアができるショーツで気軽にサポート
日々のケアが大切であることはわかっていても、毎日忙しく過ごしているとなかなかカラダのケアまで手が回らないものですよね。
そんな方におすすめなのが
骨盤ケアができる芦屋美整体の骨盤ショーツです。
整体理論を元に開発されたショーツで、骨盤の必要な箇所だけを適度に引き締めるので、
1日中はいていても苦しくなく、快適に過ごせます。
薄手で通気性もよく、丈の短いショート丈のショーツもあるので、ぜひ毎日ご利用ください♪
